目次
パーソナルトレーニングってどんなことをするの？
最近流行っている「パーソナルトレーニング」
実際にどんなことをしているのか。運動の習慣を作りたいと考えている方必見。
通うまでの流れや、体験についての一つの例を使ってご紹介していきます。
運動習慣を作りたいけれど、スポーツジムに通おうか、パーソナルジムに通おうか、特化ジムに通おうか悩んでいる方にお届けします。
運動施設ってどんな種類があるの？と気になった方は、こちらの記事を見ていただくと参考になると思います。
パーソナルトレーニングってなに？
そもそもパーソナルトレーニングってなに？というところですが、ずばり「マンツーマンでトレーニング指導を受けることができるジム」
です。ジムによって特徴があると思いますが、「パーソナルジム」はその時間自分の運動指導をひたすらにやってくれます。
とはいえ、実際にどのような流れで始めるのかまだまだ見えないところががるので、ここからは体験までの流れと体験からの流れ、実際の1時間のスケジュール例をお伝えしてシュミレーションしてもらえたらと思います。
体験までの流れ
体験までの流れを箇条書きにしてお伝えします。
いろいろなジムのサイトなどをみる
➡
いいと思ったジムの体験予約を取る（ほとんどのジムはwebまたは電話で予約できます）
➡
日程を決めてその日まで待つ
➡
前日にジムから確認メールがくる。そこには持ち物や何時までに、（またはちょうどに）お越しくださいなど、書き記してあると思います。
➡
当日、ジムへ行く。（万が一体調不良の場合には事前にメールなどで連絡をいただくと日程変更がスムーズにご案内できると思います）
➡
体験
➡
入会するか検討するか決める
➡
終了。帰宅
ではここからもう少し詳細にお伝えしていきます。
いろいろなジムのサイトなどをみる
いいと思ったジムの体験予約を取る（ほとんどのジムはwebまたは電話で予約できます）
今はサイトやSNSなどのいろいろな場所に広告があったりします。
王道のやり方は、気になったジムの体験ボタンから予約する。または電話をして予約をすることです。
まれに、トレーナーさんに直接DMなどで連絡をして体験をする。なんてこともあります。
このトレーナーさんのトレーニングを体験したい！と思ったときには個人的にDMで送るのはありだと思います！
ただ、勇気がいることでもあるので、王道の中でトレーナーさんが選べるか聞いてみるのもいいと思います。
ジムによって違いますが、担当は体験予約をいただいた日程に出勤のトレーナーが担当させていただきますので、もしも気になるトレーナーさんがいるときには体験の日程をあらかじめ合わせるのが一番です。
バストアップもできるパーソナルトレーニングジム【MMM】
日程を決めてその日まで待つ
日程が決まったら、スポーツ着が必要な場合には用意しておき当日を楽しみに待ちます。
特に予約前に運動しておいた方がいいなどはありません。なので、安心してください。
前日にジムから確認メールがくる。
そこには持ち物や何時までに（またはちょうどに）お越しくださいなど、書き記してあると思います。
前日に確認メールが送られてきます。
なので、もしも前日になって「体調が悪くなってしまった。」や「都合が悪くなってしまって日程を変更したい」などありましたら返信していただきますと幸いです。特に何も問題がなければ特に返信不要と思いますので、確認事項を読んで翌日を待ちます。
当日、ジムへ行く。
（万が一体調不良の場合には事前にメールなどで連絡をいただくと日程変更がスムーズにご案内できると思います）
当日になり、時間にピッタリくらいでジムに行きます。
もしも、当日になって体調が崩れてしまった場合には、焦らずにご連絡ください。そうしましたら、また改めて日程の調整を決めるところからやり取りをしていきます。
体験
実際に体験です。
実際の体験の流れについてお伝えします。
お出迎え➡お着換えトイレの場所のご案内➡お着替えをしていただく➡カウンセリングを実施➡実際にトレーニング体験➡お着替え➡コース料金のご案内➡お見送り
お出迎え
体験に来てくださったことの感謝をこめて初めましてのご挨拶をします。
お着替えトイレの場所のご案内
お着替えの場所、所持品の置き場所、トイレの場所についてご案内をします。体験前にご利用いただいてもかまいません。
お着替えをしていただく
スポーツ着をご持参していただいた場合でもレンタルのウェアをご利用いただく場合でも最初にお着替えのご案内をいたします。
カウンセリングを実施
カウンセリング実施の際には、各ジムで用意してある事前アンケートシートを記入していただきます。
そして、事前アンケートに沿って深堀してお話しを伺っていきます。
無理に話したくないことは話をしなく構いません。この悩みがあって、ここの部分が気になっている、運動不足でこんな不調がでてきたなど、運動を体験する前のこのカウンセリングの時に自分の身体が無理をしないように、痛みがあるなどの身体の不調については共有しておいた方が安心です。
特に伺うこと、気になることは運動経験と、体の悩み、疼痛（腰痛やひざ痛、首コリなど）についてとこのタイミングで運動始めようかな！と思った理由については気になるところなので、教えていただけたら嬉しいです！
実際にトレーニング体験
カウンセリングの内容を踏まえて実際にトレーニンを体験していただきます。
実際に久しぶりだったりもすると思うので、準備運動のトレーニング種目から実際にこのトレーニングが目的達成に向けて実施するのがおすすめ！というトレーニングなどをトレーナーから提案させていただき実際に体験していただきます。体験中の運動をまずはぜひ、楽しんでみてください。その時のトレーニングの雰囲気や、サポートの時の安心度合い、話しやすさなどいろいろな決め手があると思いますので、体験してみた後考える時間があるので、決めるのはその時です！
お着替え
体験終了後、お着替えのご案内をします。そのあとにコースなどの料金説明をしっかり行っていきます。
コース料金のご案内
着替え終了後、コースのご案内料金説明をしっかり実施していきます。どのようなコースがあるのかしっかりご説明して最終的に目的を達成するためにこのジムが良いのかどうかを考えてもらい決めてみてください。その時間で決めきれなくても検討したい場合には、何日までに決めて連絡くださいなどと担当トレーナーとの約束事を決めると思いますので、しっかり悩んで決めてみてくださいね。
お見送り
今日、体験に来店くださってありがとうございます！としっかりお見送りさせていただきます。
体験までの流れまとめ
以上が体験までの流れでした。実際に体験に行ってみないとどんなジムなのか、どんなトレーナーさんなのか自分に合うのか雰囲気はどうなのかは行ってみないとわかりません。もしも、「自分を変えたい」「健康になりたい」「運動習慣をつけたい」「運動をどうやればいいか知りたい」という気持ちがあって悩んでいたら実際に「体験だけ行ってみる」という気持ちで行ってみてください。そうすると、もしかしたら最初に行ってみたジムがとてもいいかもしれない。ちょっと違うかもしれない。だからと言って「自分にはパーソナルトレーニングは不向きなんだ。」ということではありません。このジム又はトレーナーさんとはなんだか合わなかったなぁ。ただそれだけです。人なので、どうしても合う・合わないはあるんですね。運動習慣をつけたい、運動のやり方を知りたいと悩んでいる方にはパーソナルトレーニングがおすすめです。ぜひ一度体験に行ってみてください。
実際に通うときの流れについて
次に、実際に通うときの流れについての一例をお伝えします。
入会➡初日➡お出迎え➡お着替え➡現状把握＆今後の流れとして体重測定➡運動開始➡５～１０分前に終了お着替え➡次回の日程を確認または決める（プロテインの提供はこのタイミング）➡お見送り
初日の最初のタイミングで決済手続きを実施します。そのあとにお着替えのご案内をします。
現状把握＆今後の流れとして体重測定
お着替え後に体重測定を実施していただき、入会からの変化を追っていきます。なので、お着替え後の体重測定の流れは今後も引き続き実施していきます。
運動開始
運動についてトレーナーによって違うので一つの例としてぜひ見ていただけたらと思います。
私が実施してきた内容を例として載せていきます。
軽く自重スクワットワイド１２回２セット
ワイドスクワット１０回１３.５k×３
ハムスト徒手抵抗トレーニング１０回３（３秒耐えながら実施）
クラムシェル１３回×３
ブルガリアンスクワット１０回×３
下腹部お腹トレ１２回×３
前鋸筋トレ四つん這い１０回×３
膝つきプランク
肩甲骨外転内転２０回×３
フロントランジ１０回×３
最後にストレッチ
腸腰筋＋大腿四頭筋ストレッチ・ハムストレッチ・大腿四頭筋ストレッチ
例の１時間は足のトレーニングの日で中心は足のトレーニング足を休めている間におなかのトレーニングを実施したり、肩こりがある方にはよく実施する肩甲骨のトレーニングを実施しています。といってもこれでもいろいろとお話しさせていただきつつお客様の様子をしっかり見て休憩を入れたり、いけそうなタイミングでお声がけしてトレーニングしています。最終は少しだけでも中心として使った筋肉はストレッチをしています。
このような形で、一時間みっちり満足感と達成感を感じる時間にできるように実施しています。
胸の日背中の日肩の日などいろいろとありますが、週に何回通うか、目的によってもトレーニングの内容などは個人のお客様によって様々です。
気になる方はぜひ、体験からまずは行ってみてください。
運動後、着替えのご案内をして、そのあと次回の日程確認または予約を入れます。
次回が確定した後にお見送りをして終了です。
おわりに
以上です。いかがでしたでしょうか？
パーソナルトレーニング気になると思っている方の参考になれば幸いです。
ほかにもいろいろな種類の運動施設がありますので気になる方はこちらの記事でどんな施設があるか確認してみてください。
トレーニングジムの種類が気になる方はこちらをクリックください。
