最近「セミパーソナルトレーニング」が流行っています。ただ実際にどんなことをするのか、気にある方に向けて体験から実際の内容について私が体験した時のことを例にして共有していきます。
パーソナルトレーニングとはまた違うので、「パーソナルトレーニングってなに？」と気になる方はこちらの記事にまとめましたぜひ参考にしてみてください。
実際の体験の流れについて知りたい方は目次の「体験の流れについて」を押してください。
入会後の流れについて知りたい方は目次の「入会してからの流れ」を押してください。
目次
セミパーソナルトレーニングってなに？
セミパーソナルトレーニングは、大体１～４人までの人数制限のあるグループトレーニングのことを指します。
そこに集まる方々は年齢や職業もさまざまです。
「運動したい」と思う老若男女が集まり、それぞれの目的に合わせたトレーニングを実施していきます。
普段なら、接点のない方々と一緒に運動することがとても楽しいです。
深く知らないからこそとっても気楽な関係性が気づけて、コミュニケーションをとるのが好きだけれど深い関係性を作るのは面倒と思ったときにとてもちょうどいい距離感なのでおすすめです。
セミパーソナルトレーニングでは、一人のトレーナーさんが指導・サポートをしてくださいます。
パワーラックまたはスミスマシンが置いてあるところが多く、プラスで有酸素運動ができるようなスペースが確保されている店舗が多いので有酸素系も筋トレも１～４人でしっかりできちゃいます。
「目的が違う方々がそろっても同じ運動は効果がある」のか気になる方は詳しく記したこちらの記事を参考に見てみてください。
それでは実際に体験から、実際のトレーニング内容について共有していきます。
体験までの流れ
サイトやＳＮＳから行きたいと思うジムを決める
↓
体験予約を取る
日時を決める
↓
事前確認メールが届く
↓
当日ジムに行く
↓
体験する
↓
入会検討する
サイトやＳＮＳから行きたいと思うジムを決める
今はセミパーソナルトレーニングジム増えてきました。いろいろと比較してまずは体験に行ってみます。
ＳＮＳやサイトで調べてみていいなと思ったところを決めます。
体験予約を取る
日時を決める
体験予約はＳＮＳからなのか、サイトからか実際に予約を取っていきます。
事前確認メールが届く
事前に持ち物や住所、行き方についてや日時の確認などの内容が送られてくるので確認をします。
当日ジムに行く
当日ジムに行きます。
忘れ物無いように、確認してから出発です！
体験する
実際の体験をしていきます。
体験の流れについて
これから、体験の流れについて共有します。ほとんどの体験は以下の内容になると思いますので、シュミレーションしてみてください。
体験の流れ
お出迎え
ジム内についてのご案内
お着替え
カウンセリング
トレーニング体験
お着替え
価格説明
お出迎え
明るくお出迎えしてもらいます。
ジム内についてのご案内
ジム内の着替え部屋、トイレの場所、持ち物置き場、貸し出し用靴の置き場など教えてもらいます。
お着替え
お着替え部屋にて着替えをします。
カウンセリング
ジム専用のカウンセリングシートまたはシート無しでフランクにお話しからしていきます。
どうしてこのタイミングで運動体験してみようと思ったのか、今までの運動歴は、疼痛や身体の不調を感じる場所があるのかなど運動を始める前にいろいろな質問をされることが多いです。現状把握、痛みの確認などもあるので、現状で気になっている悩みがあれば伝えます。
ここでジム側から見てカウンセリングを実施する理由を大きく２つお伝えすると
１つ目
運動を始めて達成したい目的を知ることで、より効率のいい運動の指導・サポートをしたいと思うから
２つ目
けが予防・防止のために無理せずにできる運動指導・サポートをしたいと思うから
です。
無理をして話したくないことをお話しする必要はありません。
人なので、トレーナーさんと合う合わないということはありますので、なにより楽しくお話しできる程度で話をします。
トレーニング体験
実際にトレーニング体験していきます。
パワーラックを使ったり、自重トレーニング、ダンベルを持ってトレーニングなど、実施していきます。実際にやってみて面白さ、トレーナーさんやジムの雰囲気をみてその時間は楽しみましょう！
お着替え
運動終了後は着替え部屋で着替えます。
価格説明
最後に価格説明です。
実際にトレーニング体験をしてみて「目的達成のための運動ができそう！楽しく運動ができそう！」など、感じたことを参考にして入会するかしないか考えていきます。
セミパーソナルトレーニングジムの特徴として、価格は月々の通い放題のところが多いです。
通い放題ですが、トレーニングしたい日時など、人数制限もあるので予約が毎回必要になります。
予約の取り方について、は入会してからの流れの中でお伝えします。
入会してからの流れ
到着
（初回のみ）支払い手続き
お着替え
トレーニング
お着替え
帰宅
次回トレーニング日時予約
ジムに到着後
初回のみ支払い手続き実施する（即入会の場合は体験時に実施することが多いです。）
お着替え
トレーニング着に着替えます。タオルや水分も持参します。
トレーニングする
ここでは実際のトレーニング内容について私が体験した時のものを例にお伝えしたいと思います。
全身トレーニング！
ワイドスクワット２０回２セット
ケトルを持ってワイドスクワット
ランジウォーキング往復（ケトルを持って各々きついと思う負荷で実施）３セット
バックランジ１５回３セット
ダンベルを持ってワイド横歩き３往復
プランク３０秒３セット
プランク＆腰を再度に振る３０秒
トカゲ３０秒３セット
腹筋３０秒３セット
それぞれ一緒に実施した運動仲間は男性もいたり女性もいたり、使用する負荷がそれぞれでした。しっかりと効いてくるトレーニングになりました。
トレーナーさんが声をかけてくださったり、みんなで一緒に回数を数えたりしながらトレーニング頑張れました！
終了
お着替え
終了後しっかり汗が出ると思います。着替えを持参することをお勧めします。
帰宅
帰宅準備をして、帰宅します。
次回トレーニング日時予約
次回のトレーニング日時については、スケジュール決め次第ご自身でご予約を取ります。
大体のセミパーソナルトレーニングジムでは、ＬＩＮＥや専用のサイトで予約を取ります。
空いてる日時が確認できるようになっているのでその中から自分自身が行ける日時を選び予約を取ります。
通い放題のため、週に何回通うのか自分自身で決めますが、遅くても前日までには予約を完了して用意していくと気持ちが楽だと思います。
最初は毎日のように！と思いますよね。
ただ、自分の中で無理せずに達成できる目標を決めて実施することがおすすめです。
まだ不安という方へ
運動を始めたいけど不安な気持ちが取れない方には「挫折しないために必要な心構え」の記事を一度参考にすることをお勧めいたします。
気持ちを楽にして達成達成！を続けられるためのポイントをお伝えしています。
おわりに
いかがでしたでしょうか？
実際に、気になっても中身が見えないから不安・こわい。。と行動できずに悩んだりしますよね。
実際のシュミレーションをしてみて、もしも興味が湧いたらぜひ一度体験に行ってみてくださいね。
私のおすすめのセミパーソナルトレーニングジムについて気になる方はこちらの記事を参考にしてみてください。
